Loading...

Tinggalkan 13 Kebiasaan Buruk Ini Agar Hidupmu Sukses

Loading...

Tinggalkan 13 Kebiasaan Buruk Ini Agar Hidupmu Sukses


Bukan rahasia bahwa kita terobsesi dengan kebahagiaan. Setelah semua, "mengejar kebahagiaan" bahkan diabadikan dalam Deklarasi Kemerdekaan. Tapi kebahagiaan adalah sekilas. Bagaimana kita dapat menemukannya dan tetap hidup?

Psikolog di University of California telah menemukan beberapa hal menarik tentang kebahagiaan yang bisa mengubah hidup Anda.

Dr. Sonja Lyubomirsky adalah seorang profesor psikologi di kampus Riverside yang dikenal di kalangan teman-temannya sebagai ratu kebahagiaan. Dia memulai belajar kebahagiaan sebagai mahasiswa pascasarjana dan tidak pernah berhenti, mengabdikan karirnya untuk subjek.
Salah satu penemuan utamanya adalah bahwa kita semua memiliki kebahagiaan Ketika peristiwa yang sangat positif atau negatif terjadi "set point." - Seperti membeli rumah yang lebih besar atau kehilangan pekerjaan - mereka sementara meningkatkan atau menurunkan kebahagiaan kita, tapi kami akhirnya hanyut kembali ke set point kita.

Terobosan dalam penelitian Dr. Lyubomirsky adalah bahwa Anda dapat membuat sendiri bahagia - secara permanen. Lyubomirsky dan lain-lain telah menemukan bahwa set point genetik kita bertanggung jawab untuk hanya sekitar 50 persen dari kebahagiaan kita, keadaan hidup mempengaruhi sekitar 10 persen, dan kekalahan 40 persen benar-benar terserah kita. Porsi besar kebahagiaan Anda bahwa Anda mengontrol ditentukan oleh kebiasaan Anda, sikap, dan pandangan hidup.

Bahkan ketika Anda mencapai sesuatu yang besar, yang tinggi tidak akan bertahan. Ini tidak akan membuat Anda bahagia sendiri; Anda harus bekerja untuk membuat dan menjaga diri Anda bahagia.

kebahagiaan Anda, atau kekurangan itu, berakar pada kebiasaan Anda. Permanen mengadopsi kebiasaan baru - terutama yang melibatkan berwujud, seperti bagaimana Anda melihat dunia - sulit, tapi melanggar kebiasaan yang membuat Anda bahagia jauh lebih mudah.
Ada banyak kebiasaan buruk yang cenderung membuat kita bahagia. Memberantas kebiasaan buruk dapat bergerak kebahagiaan mengatur titik Anda dalam waktu singkat.

Tinggalkan 13 Kebiasaan Buruk Ini Agar Hidupmu Sukses

1. Imunitas untuk kagum.
hal-hal menakjubkan terjadi di sekitar Anda setiap hari jika Anda hanya tahu di mana mencarinya. Teknologi telah terkena kita untuk begitu banyak dan membuat dunia jauh lebih kecil. Namun, ada downside yang tidak dibicarakan banyak: paparan menimbulkan bar pada apa yang diperlukan untuk awestricken. Dan itu memalukan, karena beberapa hal adalah sebagai semangat sebagai mengalami kagum benar. Benar kagum adalah merendahkan. Hal ini mengingatkan kita bahwa kita bukan pusat alam semesta. Awe juga inspirasi dan penuh keajaiban, menggarisbawahi kekayaan hidup dan kemampuan kita untuk kedua berkontribusi untuk itu dan terpikat olehnya. Sulit untuk menjadi bahagia ketika Anda hanya mengangkat bahu Anda setiap kali Anda melihat sesuatu yang baru.

2. Mengisolasi diri.
Mengisolasi diri dari kontak sosial adalah respon yang cukup umum untuk merasa bahagia, tapi ada tubuh besar penelitian yang mengatakan itu adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Ini adalah kesalahan besar, seperti bersosialisasi, bahkan ketika Anda tidak menikmatinya, sangat bagus untuk suasana hati Anda. Kita semua memiliki hari-hari ketika kita hanya ingin menarik selimut di atas kepala kita dan menolak untuk berbicara dengan siapa pun, tetapi saat ini menjadi kecenderungan, menghancurkan suasana hati Anda. Mengakui bahwa saat ketidakbahagiaan membuat Anda antisosial, Anda perlu memaksa diri untuk keluar sana dan berbaur. Anda akan melihat perbedaan segera.

3. Menyalahkan.
Kita perlu merasa mengendalikan hidup kita untuk menjadi bahagia, itulah sebabnya mengapa menyalahkan begitu tidak sesuai dengan kebahagiaan. Ketika Anda menyalahkan orang lain atau keadaan untuk hal-hal buruk yang terjadi pada Anda, Anda telah memutuskan bahwa Anda tidak memiliki kontrol atas hidup Anda, yang mengerikan bagi suasana hati Anda.

4. Controlling.
Sulit untuk menjadi bahagia tanpa merasa mengendalikan hidup Anda, tetapi Anda dapat mengambil terlalu jauh ke arah lain dengan membuat sendiri bahagia melalui mencoba untuk mengontrol terlalu banyak. Hal ini terutama berlaku dengan orang-orang. Satu-satunya orang yang bisa mengendalikan dalam hidup Anda adalah Anda. Ketika Anda merasa bahwa keinginan mengomel mendikte perilaku orang lain, ini pasti akan meledak di wajah Anda dan membuat Anda bahagia. Bahkan jika Anda dapat mengontrol seseorang dalam jangka pendek, biasanya membutuhkan tekanan dalam bentuk kekerasan atau takut, dan memperlakukan orang dengan cara ini tidak akan membuat Anda merasa baik tentang diri Anda.

5. Mengkritik.
Menilai orang lain dan berbicara buruk dari mereka adalah banyak seperti overindulging dalam makanan penutup dekaden; rasanya baik saat Anda sedang melakukannya, tapi setelah itu, Anda merasa bersalah dan sakit. Sosiopat menemukan kenikmatan nyata untuk menjadi berarti. Untuk sisa dari kami, mengkritik orang lain (bahkan secara pribadi atau untuk diri kita sendiri) hanyalah sebuah kebiasaan buruk yang dimaksudkan untuk membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri. Sayangnya, tidak. Itu hanya menciptakan spiral negatif.

6. Mengeluh.
Mengeluh adalah mengganggu, serta sikap yang mendahului itu. Mengeluh adalah perilaku memperkuat diri. Dengan terus-menerus berbicara - dan karena itu berpikir - tentang bagaimana hal-hal buruk, Anda menegaskan kembali keyakinan negatif Anda. Sementara berbicara tentang apa yang mengganggu Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik, ada garis tipis antara mengeluh menjadi terapi dan memicu ketidakbahagiaan. Di luar membuat Anda bahagia, mengeluh drive orang lain pergi.

7. Terkesan.
Orang-orang akan menyukai pakaian Anda, mobil Anda, dan pekerjaan mewah Anda, tetapi itu tidak berarti mereka menyukai Anda. Mencoba untuk mengesankan orang lain adalah sumber ketidakbahagiaan, karena tidak sampai ke sumber apa yang membuat Anda bahagia - menemukan orang-orang yang menyukai Anda dan menerima Anda untuk siapa Anda. Semua hal yang Anda memperoleh dalam upaya untuk mengesankan orang tidak akan membuat Anda bahagia baik. Ada laut dari penelitian yang menunjukkan bahwa hal-hal material tidak membuat Anda bahagia. Ketika Anda membuat kebiasaan mengejar hal-hal, Anda cenderung menjadi tidak bahagia karena, di luar kekecewaan Anda mengalami setelah Anda mendapatkan mereka, Anda menemukan bahwa Anda telah mendapatkan mereka dengan mengorbankan hal-hal nyata yang bisa membuat Anda bahagia, seperti teman, keluarga, dan merawat diri sendiri.

8. Negatif.
Hidup tidak akan selalu berjalan seperti yang Anda inginkan, tetapi ketika datang ke sana, Anda memiliki yang sama 24 jam dalam sehari seperti orang lain. Senang orang membuat hitungan waktu mereka. Daripada mengeluh tentang bagaimana hal-hal bisa saja atau seharusnya, mereka merefleksikan segala sesuatu yang mereka harus berterima kasih. Kemudian mereka menemukan solusi terbaik yang tersedia untuk masalah ini, mengatasi itu, dan melanjutkan. bahan bakar tidak ketidakbahagiaan cukup seperti pesimisme. Masalah dengan sikap pesimis, terlepas dari kerusakan yang dilakukannya untuk suasana hati Anda, adalah bahwa hal itu menjadi self-fulfilling prophecy: jika Anda mengharapkan hal-hal buruk, Anda lebih mungkin untuk mendapatkan hal-hal buruk. pikiran pesimis sulit untuk melepaskan sampai Anda mengenali bagaimana tidak logis mereka. Memaksakan diri untuk melihat fakta-fakta, dan Anda akan melihat bahwa hal-hal yang tidak seburuk yang mereka tampaknya.

9. Hanging orang di sekitar negatif.
Pengeluh dan orang negatif adalah berita buruk karena mereka berkubang dalam masalah mereka dan gagal telah untuk fokus pada solusi kini mereka ingin orang-orang untuk bergabung dengan partai kasihan mereka sehingga mereka dapat merasa lebih baik tentang diri sendiri. Orang sering merasakan tekanan untuk mendengarkan complainers karena mereka tidak ingin dilihat sebagai berperasaan atau kasar, tapi ada garis tipis antara pinjaman telinga simpatik dan tersedot ke spiral emosional negatif mereka. Anda dapat menghindari ditarik hanya dengan menetapkan batasan dan menjauhkan diri bila diperlukan. Pikirkan cara ini: Jika seseorang merokok, Anda akan duduk di sana semua sore menghirup asap tangan kedua? Anda akan menjauhkan diri, dan Anda harus melakukan hal yang sama dengan orang-orang negatif. Sebuah cara yang bagus untuk menetapkan batas adalah untuk meminta mereka bagaimana mereka berniat untuk memperbaiki masalah mereka. pengeluh maka akan baik tenang atau mengarahkan pembicaraan ke arah yang produktif.
Anda harus berusaha untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menginspirasi Anda, orang-orang yang membuat Anda ingin menjadi lebih baik, dan Anda mungkin dilakukan. Tapi bagaimana dengan orang-orang yang menyeret Anda ke bawah? Mengapa Anda memungkinkan mereka untuk menjadi bagian dari kehidupan Anda? Siapa pun yang membuat Anda merasa tidak berharga, cemas, atau bersemangat adalah membuang-buang waktu Anda dan, sangat mungkin, membuat Anda lebih seperti mereka. Hidup ini terlalu singkat untuk bergaul dengan orang-orang seperti ini. Memotong mereka longgar.

10. Membandingkan hidup Anda sendiri untuk kehidupan orang menggambarkan di media sosial.
The Happiness Research Institute melakukan percobaan Facebook untuk mencari tahu bagaimana kebiasaan media sosial kita mempengaruhi kebahagiaan kita. Setengah dari peserta studi terus menggunakan Facebook karena mereka biasa, sementara separuh lainnya tinggal off Facebook selama seminggu. Hasilnya mengejutkan. Pada akhir minggu, para peserta yang tinggal off Facebook melaporkan tingkat signifikan lebih tinggi kepuasan dengan kehidupan mereka dan tingkat yang lebih rendah dari kesedihan dan kesepian. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa orang-orang di Facebook yang 55% lebih mungkin untuk merasa stres sebagai hasilnya.
Hal yang perlu diingat tentang Facebook dan media sosial secara umum adalah bahwa mereka jarang mewakili realitas. Sosial media memberikan airbrushed, tampilan warna-ditingkatkan pada kehidupan orang ingin menggambarkan. Saya tidak menyarankan bahwa Anda menyerah media sosial; hanya mengambil hemat dan dengan sebutir garam.

11. Mengabaikan untuk menetapkan tujuan.
Memiliki tujuan memberikan harapan dan kemampuan untuk melihat ke depan untuk masa depan yang lebih baik, dan bekerja menuju tujuan mereka membuat Anda merasa baik tentang diri Anda dan kemampuan Anda. Sangat penting untuk menetapkan tujuan yang menantang, spesifik (dan terukur), dan didorong oleh nilai-nilai pribadi Anda. Tanpa tujuan, bukannya belajar dan memperbaiki diri, Anda hanya bekerja keras bersama-tanya mengapa hal tidak pernah berubah.

12. Menyerah pada ketakutan.
Ketakutan adalah tidak lebih dari sebuah emosi berlama-lama yang dipicu oleh imagination.Danger Anda adalah nyata. Ini terburu-buru tidak nyaman adrenalin Anda dapatkan ketika Anda hampir melangkah di depan bus. Takut adalah pilihan. Senang orang tahu ini lebih baik dari siapa pun tidak, sehingga mereka membalik ketakutan di kepalanya. Mereka kecanduan perasaan euforia mereka dapatkan dari menaklukkan ketakutan mereka.
Ketika semua dikatakan dan dilakukan, Anda akan meratapi peluang Anda tidak mengambil lebih dari yang Anda akan kegagalan Anda. Jangan takut untuk mengambil akan risiko dan saya sering mendengar orang mengatakan, "Apa hal terburuk yang bisa terjadi pada Anda? Akan membunuh Anda? Namun kematian bukanlah sebuah hal terburuk yang bisa terjadi pada Anda. Hal terburuk yang dapat terjadi pada Anda adalah membiarkan diri sendiri mati dalam padahal Anda masih hidup.

13. Meninggalkan saat ini.
Seperti rasa takut dan masa lalu dan masa depan adalah produk dari pikiran Anda. Tidak ada jumlah bersalah dapat mengubah masa lalu dan tidak ada jumlah kecemasan dapat mengubah masa depanmu. Senang orang tahu ini, sehingga mereka fokus pada hidup pada saat ini. Tidak mungkin untuk mencapai potensi penuh Anda jika Anda terus-menerus di tempat lain dan tidak dapat sepenuhnya merangkul realitas (baik atau buruk) dari saat. Untuk hidup di saat ini, Anda harus melakukan dua hal pertama menerima masa lalu Anda. Jika Anda tidak berdamai dengan masa lalu Anda, itu tidak akan pernah meninggalkan Anda dan itu akan menciptakan masa depan Anda. Senang orang tahu bahwa satu-satunya alasan yang baik untuk melihat masa lalu adalah untuk melihat seberapa jauh Anda telah datang. Kedua menerima ketidakpastian masa depan, dan tidak menempatkan harapan yang tidak perlu pada diri sendiri. Khawatir tidak memiliki tempat di sini dan sekarang. Sebagai Mark Twain pernah berkata, "Khawatir seperti membayar utang Anda tidak berutang."
Membawa Ini Semua Bersama
Kita tidak bisa mengendalikan gen kita, dan kita tidak dapat mengontrol semua keadaan kita, tetapi kita dapat melepaskan diri dari kebiasaan yang tidak melayani tujuan lain selain untuk membuat kita sengsara.

Tinggalkan 13 Kebiasaan Buruk Ini Agar Hidupmu Sukses


Previous
Next Post »